Na zajęciach dla początkujących skupiają się na budowaniu solidnych fundamentów w szeroko pojętym treningu funkcjonalnym. Na zajęciach pokazujemy Ci podstawy i najważniejsze wzorce ruchowe treningu siłowego, gimnastyki, olimpijskiego podnoszenia ciężarów. Po ukończeniu kursu posiadasz wszystkie niezbędne umiejętności i nawyki dzięki, którym możesz rozwijać się w wybranej przez siebie dziedzinie. Nie zwlekaj dłużej i zapisz się już teraz!
Nasi trenerzy to ludzie, którzy sami kochają ruch i potrafią zarazić tą energią innych. Zamiast suchej teorii dostajesz praktyczne wskazówki i pełne wsparcie na każdym etapie treningu.
Regularny trening sprawi, że Twoje ciało będzie silniejsze, bardziej sprawne i pełne energii. Efekty widać nie tylko w lustrze – przede wszystkim poczujesz większą pewność siebie na co dzień.
Od ciężarów i gimnastyki po kalistenikę i trening kondycyjny – każdy dzień może wyglądać inaczej. Dzięki temu trening nigdy się nie nudzi, a Ty odkrywasz, co naprawdę sprawia Ci frajdę.
Ćwiczenia to nie tylko wysiłek, ale też świetna zabawa i sposób na oderwanie się od codziennych spraw. Po treningu wychodzisz z większą ilością energii i lepszym nastrojem.
W Wolf Gym trenujesz razem z innymi, którzy – tak jak Ty – postanowili zrobić coś dobrego dla siebie. Wspólna atmosfera i wsparcie grupy sprawiają, że łatwiej jest wytrwać w postanowieniach.
Pierwsze kroki są najtrudniejsze, ale z każdym treningiem uczysz się systematyczności. Ta konsekwencja szybko przenosi się także poza salę – do pracy, domu i codziennego życia.
„Kurs wprowadzający w Wolf Gym był świetnym startem! Dzięki niemu od razu poczułam się pewniej na sali i wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Atmosfera była bardzo przyjazna, a trenerzy wszystko tłumaczyli krok po kroku.”
Anna, 28 lat
„Kurs wprowadzający w Wolf Gym był świetnym startem! Dzięki niemu od razu poczułam się pewniej na sali i wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Atmosfera była bardzo przyjazna, a trenerzy wszystko tłumaczyli krok po kroku.”
Anna, 28 lat
„Na początku trochę się stresowałem, bo nigdy wcześniej nie trenowałem crossfitu. Kurs wprowadzający dał mi solidne podstawy i sprawił, że czuję się dużo pewniej. Teraz treningi sprawiają mi ogromną frajdę!”
Michał, 34 lata
„Świetna decyzja! Kurs pozwolił mi oswoić się z ćwiczeniami, które wydawały się trudne. Teraz czuję, że naprawdę trenuję z głową i z korzyścią dla zdrowia. Polecam każdemu!”
Tomek, 41 lat
„Dzięki kursowi wprowadzającemu wiem, jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie. Czuję się dużo lepiej fizycznie i psychicznie – mam więcej energii na co dzień i ogromną satysfakcję z treningów.”
Ola, 31 lat
Dołącz do nas i zacznij swoją przygodę z treningiem!
Kurs Wprowadzający – 5 dni, które zmienią Twój start
Nie musisz znać się na treningu funkcjonalnym, żeby zacząć. Nasz kurs wprowadzający to pięć spotkań, jeden raz w tygodniu, podczas których krok po kroku uczysz się wszystkiego, co potrzebne, aby pewnie i bezpiecznie trenować w Wolf Gym.
Poznasz klub, zasady działania i odkryjesz, że trening funkcjonalny to coś więcej niż tylko ciężary – to sposób na lepsze ciało i zdrowie. Nauczysz się podstawowych ruchów, takich jak przysiad czy plank, oraz dowiesz się, jak skalować ćwiczenia do swojego poziomu. To start, który daje pewność, że wchodzisz w trening bezpiecznie i w dobrym tempie.
Drugi dzień poświęcony jest martwemu ciągowi i pracy z kettlebells. Brzmi poważnie? Spokojnie – pokażemy Ci, jak bezpiecznie podnosić ciężary i wzmocnić plecy, pośladki oraz mięśnie brzucha. Dzięki temu zyskasz stabilność w codziennych ruchach – od podnoszenia zakupów po aktywności sportowe.
Tutaj uczysz się pracować z własnym ciałem – pompki, podciągnięcia czy ćwiczenia wzmacniające core. Poznasz proste progresje, dzięki którym każdy – nawet bez wcześniejszego przygotowania – znajdzie dla siebie odpowiednią wersję. To dzień, w którym poczujesz, że masz coraz większą kontrolę nad swoim ciałem i rośnie Twoja sprawność.
Czwarty dzień to wprowadzenie do ćwiczeń nad głową i pierwsze elementy podnoszenia ciężarów. Uczysz się stabilizacji, koordynacji i pracy całego ciała w jednym ruchu. Zyskujesz świadomość, że możesz bezpiecznie dźwigać więcej, niż myślisz – a to ogromny zastrzyk pewności siebie.
Na zakończenie czeka Cię prosty benchmark – czyli krótki test kondycyjny, który pokaże Ci, jak wiele nauczyłeś się przez te kilka dni. Spróbujesz burpee, skakanki i prostego zestawu ćwiczeń w tempie, które sam wybierzesz. To świetny moment, by zobaczyć efekty i poczuć dumę z pierwszych kroków w świecie treningu funkcjonalnego.
Nie – kurs jest stworzony właśnie dla osób, które zaczynają od zera. Instruktorzy pokazują każdy ruch od podstaw i dopasowują obciążenie do Twoich możliwości.
Zajęcia są tak zaplanowane, żebyś się zmęczył, ale nie przeciążył. Intensywność dobierana jest indywidualnie – ważne jest bezpieczeństwo i stopniowe oswajanie się z treningiem.
Nie ma problemu – każdy ruch ma swoją prostszą wersję (skalowanie). Z czasem będziesz stopniowo przechodzić do trudniejszych wariantów.
Będziesz znać podstawowe wzorce ruchowe, umiał poprawnie pracować z ciężarem, znać język treningu funkcjonalnego i wiedzieć, jak dbać o regenerację. Dzięki temu możesz bezpiecznie wejść na zajęcia grupowe lub trenować samodzielnie.
Tak po kursie możesz dołączyć do każdej z naszych grup zajęciowych, ale naturalną kontuuacją są zajęcia Intro WOD.
Nie musisz być sportowcem, żeby zacząć. Ten kurs krok po kroku przygotuje Cię do świadomego i bezpiecznego treningu, a po jego zakończeniu będziesz czuć się pewnie na sali – zarówno w trakcie zajęć grupowych, jak i podczas samodzielnych treningów.
Wypełnij formularz, a skontaktujemy się z Tobą, aby omówić szczegóły związane z ą dołączenia do grupy treningu dla początkujących. Przestań zwlekać i wznieś się na wyższy poziom treningu.
Wypełnij krótki formularz i otrzymaj Voucher na darmowy pierwszy trening do wykorzystania podczas zajęć lub w strefie open.
